Gjumi është i domosdoshëm, sepse trupi yt çlodhet nga sforcimet e realizuara gjatë gjithë ditës. Po ndonjëherë pushimi mund të bëhet makth i vërtetë për shëndetin tënd. Shumë pozicione gjatë gjumit mund të shkaktojnë probleme ose të përkeqësojnë bezdisjet ose dhimbjet e pranishme. Ky artikull të propozon një pasqyrë mbi dhimbjet fizike më të zakonshme …
Të kesh dhimbje shpine nuk është e pashmangshme, pasi duhet të njihni se cilat janë veprimet për ta ndaluar. Ja cilat janë këshillat tona për t’u shpëtuar dhimbjeve të vogla… Ndërroni dyshekun Për ekspertët e gjumit, një dyshek duhet të ndërrohet një herë në dhjetë vjet. Nëse ju keni probleme me fjetjen, duhet ta ndërroni …
Dhëmbjet e shpinës, shkaqet dhe si ti parandaloni ato ? Read More »
Mjaftojnë vetëm tri seanca ushtrimesh me intensitet të lartë në javë, për të bërë diferencën e masës së veshjeve tuaja dhe për t’iu kaluar në një shkallë tjetër ushtrimesh. Të shpenzosh shumë orë në palestër për të pasur trupin e duhur, është rruga e gjatë e zgjidhjes së problemit me mbipeshën. Një studim ka zbuluar …
Qarkullimi i mirë i gjakut në trup është shumë i rëndësishëm për funksionimin normal të organizmit tuaj, dhe për pasojë duhet të jetë në qendër të vëmendjes sonë. Më poshtë po ju tregojmë disa këshilla që mund ti përdorni për të arritur këtë qëllim. Qarkullimi i mire i gjakut në është shumë i rëndësishëm. Nëse ky …
Si të përmirësoni qarkullimin e gjakut në trupin tuaj Read More »
Të kesh dhimbje shpine nuk është e pashmangshme, pasi duhet të njihni se cilat janë veprimet për ta ndaluar këtë. Ja cilat janë këshillat tona për t’u shpëtuar dhimbjeve të vogla apo edhe atyre me të mëdha që vinë më vonë… Ndërroni dyshekun Për ekspertët e gjumit, një dyshek duhet të ndërrohet një herë në dhjetë …
Çfarë duhet të ndryshoni që ti shmangeni dhimbjeve të shpinës? Read More »
Aplikimi i ushtrimeve fizikale ndihmon gjatë shtatzanisë dhe pas lindjes Programi i ushtrimeve terapeutike në shtatzani dhe pas lindjes ka si qëllim të minimizojnë pasojat e modifikimeve trupore, ta ndihmojë gruan për të përballuar aktin e lindjes dhe rifitimin e karakteristikave të para lindjes. Rëndësi të veçante fizioterapeuti i kushton: -Edukimit të nënës për pocizionin …
Ushtrimet fizikale ndihmojnë gjatë shtatzanisë dhe pas lindjes Read More »
Ekspertët rekomandojnë konsumimin e ushqimit cilësor për të gjithë personat e veqanerisht për ata që vrapojnë çdo ditë ku ushqimi paraqet më shumë se krijimin e ndjenjës së ngopjes. Ai ndihmon në ndërtimin e muskujve, ndërsa njëkohësisht ruan edhe shëndetin. Vrapuesit kanë nevojë për ushqim kualitativ që e mban të ekuilibruar nivelin e energjisë. Ekspertët …
Të bësh ushtrime fizike gjatë shtatzanisë ? Për shumë kënd mund të duket çudi dhe jo e mirë, përkundrazi, studimet tregojnë se ushtrimet si noti, shëtitjet në ajër të pastër dhe të bërit palestër janë domosdoshmëri gjatë kohës së shtatzanisë. Këto ushtrime gjithmonë do të duhej të bëheshin nën kontrollin e mjekut. Kjo në fakt është risi …
Menjëherë kontaktoni një fizioterapeut për të zbuluar lëndimin, shkallen e lëndimit dhe kur duhet filluar trajtimin. Përdorni trajtimin magjik RICE që do të thotë: R-Rest ( pushim nga aktivitetet për të lejuar shërimin dhe jo lëndimin e metutjeshem), I-Ice (përdorimi i akullit në vendin e lënduar), C-Compresion (do të thotë përdorimi i fashave kompresive për …
Vdekja është gjëja më e sigurt në jetë – askush nuk mund t’i shmanget. Megjithatë, revista mjekësore “Clinical Nutrition”, rekomandon disa hapa për të rritur shanset për të jetuar më gjatë. Instituti Amerikan për Kërkime në fushën e kacerit (AICR) jep 7 udhëzime të thjeshta jetese për të zvogëluar me 1/3 rrezikun e vdekjes nga …
Disa hapa për të rritur shanset për të jetuar më gjatë Read More »
